지방간이 있을때 좋은 생활습관을 알고 싶어요.

Question

나이

40

성별

남성

얼마전에 건강검진을 받았는데 지방간이 있다고 나왔는데 지방간이 있을때는 어떤 생활을 해야 하는지 지방간에 좋은 생활습관을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

지방간 원인에 따라 다르겠으나 금주와 규칙적 운동과 식이요법을 통한 적정 체중 관리, 기름진 식이를 피하시는게 관리의 시작이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

체중 감량, 탄수화물 섭취 제한, 꾸준한 유산소 운동이 필요합니다. 운동의 경우 주 3회 이상, 30분 이상의 시간동안 땀이 날 정도의 강도로 운동해보시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

지방간은 생활습관 개선을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 다음과 같은 생활 습관을 실천해보시기 바랍니다:

1. 체중 관리: 과체중이나 비만은 지방간의 주요 원인 중 하나입니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 체중 감량을 도모하세요.

2. 균형잡힌 식단: 고칼로리, 고지방, 고탄수화물 식사를 피하고 균형잡힌 영양소를 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 적절히 포함시키세요.

3. 규칙적인 운동: 일주일에 적어도 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 선택하세요.

4. 알코올 제한: 과도한 음주는 간세포에 손상을 줄 수 있습니다. 가급적 금주하거나, 하루 1-2잔 이내로 알코올 섭취를 제한하세요.

5. 간 건강에 도움이 되는 식품 섭취: 커피, 녹차, 견과류, 마늘, 양파 등은 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

6. 정기적인 검진: 지방간의 진행 정도를 모니터링하기 위해 주기적으로 혈액검사와 초음파 검사를 받는 것이 좋습니다.

지방간 관리를 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다. 생활습관 개선과 함께 필요하다면 의사와 상담을 통해 약물 치료를 병행해볼 수도 있습니다. 건강한 간을 위해 적극적으로 관리해 보시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

지방간을 치료하는 방법은 2가지 뿐입니다

금주와 체중감량

그이외 나머지(당뇨약 비타민 E 고중성지방약등)는 도움을 줄 뿐이지 치료라고 할 수는 없습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 5

지방간은 체내의 과도한 지방으로 인해서 간에도 지방이 끼게 되면서 생기는 질환입니다. 관련하여서는 체내의 지방을 줄여주는 방향의 생활 습관이 회복에 있어 필요합니다. 즉, 지방 및 탄수화물 등 섭취를 최소화하고 꾸준히 종류와 상관 없이 충분한 운동을 규칙적으로 해주는 것이 필요합니다.