건강하게 다이어트를 하려면 식단을 어떻게해야할까요?

건강하게 다이어트를 하려면 식단을 어떻게해야할까요? 지금은 일반식단에 조미료와 기름을 최대한 안넣고조리를하는데요. 이것만으로 괜찮을까요?