요즘 밤잠을 많이 설치네요 어떻게 해야 잠을 잘수 있을까요 밤에 잠을 못자니 너므 피곤하고 하루가 너무 힘듭니다 고수님들 좋은 정보 좀 공유해 주세요
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
밤암 잠을 설치면 낮에 많이 피곤하죠. 잠자는 시간도 7시간 이상 충분히 주무시고 거기에 더해 숙면도 중요합니다.
숙면을 위해 평소에 매일 1시간 이상은 꾸준히 운동하시고 따뜻한 물로 샤워하시면 도움이 됩니다.
또 졸리기 전에는 침대에 눕지 마시고, 침대에 누워서 휴대폰 사용하시는 것을 자제하시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 클래식한누에115입니다.
잠이 보약인데 잠을 못 자면 너무 피곤하죠 저도 잠을 잘 못 자서 힘들었는데 유튜브에 책일어주기라든지 조용한 음악 틀어 놓고 잡니다
안녕하세요.
휴대폰을 보지말고, 명상을 한뒤에 잠을 자보세요.
저도 비슷한 걱정했는데, 휴대폰은 다른방에 두고 명상뒤자니깐 많이 좋아졌습니다.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
이른저녁식사, 저녁 산책, 따뜻한물 샤워, 릴렉스 음악, 암막커튼..
저도 비슷한 고민이라, 위 루틴으로 잠자리에 듭니다.
도움 많이 됩니다.
안녕하세요. 노란영양30입니다. 밤에 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 줄이시고, 편안한 마음으로 아무 생각 없이 쉬시다보면 좀 나을거예요.
