요즘 들어 급격히 우울감이 찾아오고 삶에 즐거움이 줄었는데요. 꿈도 엄청 꾸게됐어요. 그리고 꿈에 더 의지하게 되는거 같아요. 현실보다 더 즐거워서요.
그러다보니 잠을 더 자고 싶고 더 게을러지는거 같기도하구요.
정상이 아니란것을 알지만 현실은 저에게 고통만 주는거 같아요.
현실도피를 멈출 수 있는 좋은 방법이 뭘까요
자존심도 줄고 자신감도 줄고 자부심도 줄었어요
우울한 감정을 극복할 수 있는 좋은 방법이 있나요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울감을 줄이고 자존감을 높이는법을 알려드리겠슥니다
매일감사일기를적어보시면좋습니다
하루3가지정도감사함에대한 한두줄정도적어보세요
우울감이줄어들수있습니다
두번째 칭찬일기입니다
나를칭찬하는것을하루하나씩찾아 적어보세요
매일적다보면 조금씩성장하는나의모습을볼수있을겁니다
이 작업들은 단기간효과가드러나지않으니 큰변화가없다고포기하지말고꾸준히하시면좋겠습니다
