오메가3 진짜 효과 있나요? 어떤 효능이 있는지 궁금해요

Question

요즘 건강 챙기려고 오메가3 영양제를 알아보고 있는데요. 주변에서 하도 좋다고들 하는데 정확히 몸 어디에 어떻게 좋은 건지 궁금해서 질문드려요. 혈관 건강이나 눈 건조함 개선에 효과가 있다는 말도 있고 두뇌 발달에도 도움을 준다고 하던데 실제로 체감할 수 있는 효능이 어떤 것들이 있을까요? 그리고 고를 때 꼭 확인해야 할 점이나 주의사항이 있다면 같이 알려주시면 감사하겠습니다

최동욱 · Accepted Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.오메가3는 임상 데이터가 엄청 많고요. 효과도 많이 입증되어 있는 성분입니다. 특히나 현대인의 경우에 오메가6와 오메가3의 섭취 비율이 너무 깨져 있어서 오메가3가 많이 부족한 경우가 많고요. DHA가 많이 들어간 오메가3를 드시면 어르신분들의 인지장애 계산 같은 것들도 효과가 있습니다. 오메가 쓰리는 산패도가 가장 중요한데요. 실제로 국내 제품들을 검사했을 때 산패도 검사 결과가 초과된 케이스들이 꽤나 발표되어 있습니다. 그래서 완제품 기준으로 산패도 검사 결과지가 있는 제품을 복용하시는 것을 추천드립니다

신재의 · Answer

안녕하세요. 신재의 약사입니다.답변건강기능식품으로 사용되는 오메가3의 공식적인 허가사항은 '혈중 중성지질 개선 및 혈행개선, 건조한 눈 개선, 기억력 개선'입니다. 이외에는 연구적으로는 유의미할 수 있지만 공식 인정은 못 받았습니다.오메가3는 성분 특성상 품질이 중요합니다. 산패가 되어있는 오메가3를 드시면 냄새도나고 오히려 역효과가 나타납니다.고르시는 방법은 - rtg형태, 고순도(80%) 고함량, ptp개별포장, 입증된 원료사(알레스카오메가, kd pharm, solutex 등)를 보셔서 드시는 것이 가장 안전하게 제대로 효과를 보실 수 있는 방법입니다.

최다희 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.오메가3는 체내의 각종 염증 반응을 억제하는 작용이 있으며, 여러 임상 연구에서 기억력 개선이나 학습에 긍정적인 효과를 준다는 결과가 있으며, 오메가3가 눈의 망막 세포내에 고농도로 존재하여 눈의 기능 개선이나 피로에 도움이 될 수 있습니다. 오메가3를 선택할 때에는 순도와 흡수율이 높은 rtg오메가3를 추천드리며, epa와 dha의 합이 1000mg 정도 되는 제품을 추천드립니다. 개별 Ptp포장된 제품이 산패 예방에 도움이 될 수 있습니다.