코골이란 수면 중 좁아진 기도로 호흡 기류가 지나면서 이완된 연구개와 목젖 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생 됩니다. 비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져 유발 될 수 있습니다. 따라서 옆으로 잠을 자도록 하거나 체중 감량, 금주, 금연 등이 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 코골이는 과체중 및 비만과 연관이 깊으며, 평상시에 과로하고 몸이 스트레스를 많이 받아 휴식 시에 지나치게 몸이 이완되는 것과 연관이 있습니다. 그렇기 때문에 충분한 휴식을 취해주며 체중을 줄여주는 것이 코골이를 개선할 수 있는 효과가 있을 수 있습니다. 자기 전에 뜨거운 물을 마신다거나 하는 등의 방법으로는 솔직히 큰 효과를 볼 수 없으며, 즉, 특별한 비법 같은 것은 딱히 없습니다.
