감자에는 어떤 영양소와 효능이있나요?

감자를 쪄먹는거를 좋아하는데요. 이런감자에는 어떤영양소들이 풍부한지 궁금합니다. 그리고 감자에 어떤 효능이있는지도 알려주세요.