걷기를 꾸준히 하면 어떤 효과가 있나요?

Question

저는 요즘 만보걷기 및 맨발걷기를 꾸준히 해서 한달에 1kg가 빠졌습니다. 이 외에도 걷기의 효과가 무엇인지 궁금하여 질문드립니다. 감사드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 핑크조스코레입니다.

일단 다리 근력이 생겨서 허리통증이나 성인병 예방에

좋다고합니다 허벅지 근육이 단단해지면 성인병에 도움을

준다는 연구결과 나온거 봤어요

Answer 2

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

빠르게 걸으면 신진대사가 활발해지고 혈압도 낮취주는 효과를 가져올수 있습니다 걷는 운동은 무릎에 무리를 주지 않아 남녀노소 누구나 할수 있죠

Answer 3

안녕하세요. 엔돌핀입니다.

걷는 것도 보폭을 넓게 하여 속보로 걸으셔야 운동효과가 크고요.

달리기 운동이 훨씬 좋다고 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요. 장난꾸러기입니다.

걷기 운동은 심장과 폐의 기능을 강화시켜주고, 혈압을 내리는 효과가 있습니다.

특히 고혈압 같은 경우에는 협심증이나 심근경색 등의 심장병과 뇌출혈과 뇌경색등의

뇌졸증 등의 혈관질환에 있어 가장 위험합니다. 하지만 자주 걷는 것만으로도 이러한 문제들에서 벗어날 수 있음은 물론이고 몸의 변화가 뚜렷하게 나타납니다.

Answer 5

안녕하세요. 투붕이입니다.

걷기 운동을 꾸준히 하면 심장마비 위험을 37%나 낮출 수 있다고 합니다.

또한, 하루 30분 걷기 운동만 해도 스트레스를 해소할 수 있고, 정신적인 안정과 숙면, 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.

소화에도 도움이 되지요. 단, 식후 바로 하는 걷기 운동은 오히려 소화기간에 부담을 줄 수 있으므로 식사 후 2시간 정도 후가 좋습니다.

그리고 글쓴이님이 적어주신 다이어트 효과가 있습니다!