하루에 만보걷기를 만보걷기를 생활화 하고 있어요
그런데 근육량이 매일 줄어 들고 있어요
생활속에서 할 수 있는 근력운동좀 알려두세요
힘들지 않은 근력운동도 있나요?
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 근력운동으로는 스쿼트, 런지, 윗몸 일으키기, 푸쉬업, 팔굽혀펴기 등이 있습니다.
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
하루에 팔굽혀펴기 랑 아령 3세트만 하셔보세요
꾸준하게 100일만하시면 확실하게 달라질수 있습니다
안녕하세요. MinJun Kim입니다.
맨몸운동이라면, 푸쉬업과 스쿼드 그리고 철봉같은게 있다면 턱걸이(풀업)을 추천드립니다
안녕하세요. 산뜻한멧토끼90입니다. 생활속 운동을 하시는게 좋을것 같아요.등장성운동 벽을 민다거나 다리를 들어올리는 운동을 하시면 좋을듯 합니다.
