효율적인 근력운동 알려주세요 근육량을 늘릴수 있는 생활속 근력운동 알려주세요

하루에 만보걷기를 만보걷기를 생활화 하고 있어요

그런데 근육량이 매일 줄어 들고 있어요

생활속에서 할 수 있는 근력운동좀 알려두세요

힘들지 않은 근력운동도 있나요?