등산하기전 준비운동은 어딜 풀어주면 좋나요

Question

안녕하세요. 등산하기 전에 다치지않기위해 준비운동으로 몸을 풀고 올라가야할텐데 어디를 풀어주는것이 등산에 좋은지 궁금합니다.

잘생긴가마우지31 · Accepted Answer

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.등산하시기전에 몸 전체를 스트레칭해주시면 좋습니다.특히 다리를 더욱 풀어주시고 등산하면 좋겠습니다.

똘똘한살모사89 · Answer

안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.등산 하시기전에는 하체 위주로 충분히 스트레칭을 해주셔야 합니다.무릎과 발목 , 종아리, 허벅지 등으로 관절 운동 후 근육 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.살짝 몸에 열이 오를 정도로 준비 운동을 하신 다음에 등산을 하시는 것이 안전사고 예방에도 도움이 됩니다.

씩씩한메추리59 · Answer

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.등산은 하체를 중심으로 많은 근육을 사용하는 운동이기 때문에, 등산 전에 충분한 준비운동을 통해 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 것이 중요합니다. 각 근육을 30초 이상 잡아당기며 스트레칭하면 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.등산 준비운동은 전신 스트레칭으로 전신을 모두 풀어주시는 것이 좋습니다!추가로 하체를 많이 쓰기 때문에, 하체는 더 집중적으로 운동해주시는 것이 좋으니 참고하시기 바랍니다~!

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 후드티 130입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이고 특히 하체를 많이 움직이기 때문에 등산을 시작하기 전에 5~10분 정도 다리 및 전신 스르레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

단팥소보로크림빵 · Answer

안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다.등반시작전에  등반로 입구에서 스트레칭을 해주면 됩니다 주로 팔.다리.어깨 등 골고루 풀어주면 좋습니다 그냥 가볍게 해주면됩니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 유소유소유입니다.산을 오르기전에 가볍게 스트래칭을 해 주시면 등산시 도움이 됩니다.손목과 발목, 그리고 무릎과 허리 스트래칭을 해 주시면 됩니다. ㅎ

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