등산하기전 준비운동은 어딜 풀어주면 좋나요
안녕하세요. 등산하기 전에 다치지않기위해 준비운동으로 몸을 풀고 올라가야할텐데 어디를 풀어주는것이 등산에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
등산하시기전에 몸 전체를 스트레칭해주시면 좋습니다.
특히 다리를 더욱 풀어주시고 등산하면 좋겠습니다.
안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.
등산 하시기전에는 하체 위주로 충분히 스트레칭을 해주셔야 합니다.
무릎과 발목 , 종아리, 허벅지 등으로 관절 운동 후 근육 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
살짝 몸에 열이 오를 정도로 준비 운동을 하신 다음에 등산을 하시는 것이 안전사고 예방에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
등산은 하체를 중심으로 많은 근육을 사용하는 운동이기 때문에, 등산 전에 충분한 준비운동을 통해 근육을 풀어주고
혈액순환을 개선하는 것이 중요합니다. 각 근육을 30초 이상 잡아당기며 스트레칭하면 좋습니다.
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
등산 준비운동은 전신 스트레칭으로 전신을 모두 풀어주시는 것이 좋습니다!
추가로 하체를 많이 쓰기 때문에, 하체는 더 집중적으로 운동해주시는 것이 좋으니 참고하시기 바랍니다~!
안녕하세요. 후드티 130입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이고 특히 하체를 많이 움직이기 때문에 등산을 시작하기 전에 5~10분 정도 다리 및 전신 스르레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다.등반시작전에 등반로 입구에서 스트레칭을 해주면 됩니다 주로 팔.
다리.어깨 등 골고루 풀어주면 좋습니다 그냥 가볍게 해주면됩니다
안녕하세요. 유소유소유입니다.
산을 오르기전에 가볍게 스트래칭을 해 주시면 등산시 도움이 됩니다.
손목과 발목, 그리고 무릎과 허리 스트래칭을 해 주시면 됩니다. ㅎ