여름철 괜찮은 식단으로 어떤 것이 있는지 알고 싶어요?

Question

어릴때는 여름도 그냥 거뜬하게 넘기곤 했었는데.

나이가 들어가면서 여름에 기력이 딸리는 기분이 자주 들더라고요.

음식도 뭔가 입에 잘 맞는 것도 없고

아마 여름에 기운 빠지는 건 나이 또래 뿐만 아니라 그 위로도 다 마찬가지일 듯한데.

이런 더운 여름에 기운이 날 만한 음식, 식단을 전문가로부터 알고 싶어요?

Answer 1

안녕하세요.

여름에 기력이 떨어지는 이유는 신진대사가 느려지고, 체온을 조절하기 위해 땀을 많이 흘리고, 스트레스가 많기 때문입니다. 여름에 기력을 회복하기 위해서는 과일, 채소, 곡물, 단백질을 골고루 섭취하고, 물을 많이 마시고, 과도한 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요합니다.

닭죽, 북어국, 미역국, 돼지고기(소고기)된장찌개, 해물탕, 샤브샤브, 냉면, 콩국수, 팥빙수, 아이스크림, 과일주스 등

이러한 음식들은 수분, 비타민, 미네랄, 섬유질, 단백질이 풍부하여 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 여름이 되면 땀을 많이 흘리기때문에 수분이 많이 부족합니다 그리고 기력이 점점 떨어지기 때문에 수분이 많고 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 수분 보충을 하기 위해서는 수박 같은 과일을 드시는 것이 좋고 단백질이 많이 들어있는 삼계탕이나 추어탕 염소탕 장어탕 같은 것을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.