계단올라갈때 무릎에 무리안가도록?

계단오르고 내릴때 무릎에 힘이덜 받아질수있는방법이있을까요?

무릎이 안좋아서 힘이드는데 더안좋아질꺼같아서요

답변부탁드립니다.