30대에 중요한 운동은 무엇인가요?

Question

30대는 유산소 운동 , 무산소 운동 중에 어떤 운동에 비중을 두어야 할까요? 매체에서는 유산소 위주로 하고 나이가 들수록 무산소 운동에 집중하라는데 왜 그런것인지요?

Answer 1

안녕하세요 30대에는 근력 운동과 유산소 운동을 같이 병행하면 좋을 것 같습니다 나이 먹는 것을 대비해서 근력 운동은 필수입니다 그리고 체력이 많이 떨어지기 때문에 유산소 운동도 같이 해 주시면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 사람들은 나이가 들어가면서 근육량이 많이 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 근력 강화를 위해 근육 운동을 하시는 것이 아주 좋다고 이야기 할 수 있죠. 유산소와 무산소 같이 운동 하시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 아는그대로입니다

다이어트가 목적이시라면 유 - 무 / 근육량이 목적이시라면 무 - 유 가좋으실거같아요

물론 식단은 당연히 병행!