뱃살 관리에 도움이 되는 다이어트 식단이 있나요?
안녕하세용?
저는 누구보다 열심히라고 합니다.
저는 다이어트에 관심이 많은데요.
특히 뱃살 관리에 관심이 많습니다.
그렇기 때문에 뱃살을 잘 뺴고 싶어하는것도 있는데요.
뱃살 관리에 도움이 되는 다이어트 식단은 무엇이 있을까요?
어떤 것이 있는지 궁금합니다.
전문가님들의 지식을 공유해주세요.
저에게 너무 도움이 될듯 해요
답변 미리 감사드리고요
좋은 하루 보내시길 바랄게용!
안녕하세요.
저의 방법을 공유드립니다.
1) 식단: 아침과 점식을 먹고 싶은 것을 먹고 저녁에는 거의 조금 먹거나 안 먹다 싶이했습니다. 그래서 간헐적 단식을 유도하는 식단을 짰습니다. 이것만으로도 이미 살이 빠집니다. 그러나 조금 식사 관리를 하면 위의 스케쥴에 기름진 음식과 몸에 안 좋은 고기, 정제된 당으로 만든 식품..빵, 면 등은 삼가해주시면 됩니다. 대신, 야채, 견과류 등으로 섭취하고 밥은 현미와 잡곡밥을 택하는 것이 좋습니다.
2) 운동: 그리고 나서 저녁에 운동을 했습니다. 우선 유산소 운동을 했는데, 유산소 운동을 통해서 신체 전반의 걸쳐서 살을 뺐습니다. 공복이라서 더 많이 빠지는 효과를 봤습니다. 추가로 뱃살을 위해서 윗몸일으키기 또는 플래크 등을 했습니다. 추가로 레그레이즈도 같이 했습니다. 이러면 뱃살의 근육의 증가와 함께 배에 힘을 가하기에 지방을 조금더 집중적으로 태울 수 있었습니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
뱃살을 관리하기 위한 식단으로능 당분과 탄수화물 함량이 높은 식품 섭취를 줄이고 식이섬유를 충분히 섭취하는것이 좋습니다
