뱃살 관리에 도움이 되는 다이어트 식단이 있나요?

Question

안녕하세용?

저는 누구보다 열심히라고 합니다.

저는 다이어트에 관심이 많은데요.

특히 뱃살 관리에 관심이 많습니다.

그렇기 때문에 뱃살을 잘 뺴고 싶어하는것도 있는데요.

뱃살 관리에 도움이 되는 다이어트 식단은 무엇이 있을까요?

어떤 것이 있는지 궁금합니다.

전문가님들의 지식을 공유해주세요.

저에게 너무 도움이 될듯 해요

답변 미리 감사드리고요

좋은 하루 보내시길 바랄게용!

Answer 1

안녕하세요.

저의 방법을 공유드립니다.

1) 식단: 아침과 점식을 먹고 싶은 것을 먹고 저녁에는 거의 조금 먹거나 안 먹다 싶이했습니다. 그래서 간헐적 단식을 유도하는 식단을 짰습니다. 이것만으로도 이미 살이 빠집니다. 그러나 조금 식사 관리를 하면 위의 스케쥴에 기름진 음식과 몸에 안 좋은 고기, 정제된 당으로 만든 식품..빵, 면 등은 삼가해주시면 됩니다. 대신, 야채, 견과류 등으로 섭취하고 밥은 현미와 잡곡밥을 택하는 것이 좋습니다.

2) 운동: 그리고 나서 저녁에 운동을 했습니다. 우선 유산소 운동을 했는데, 유산소 운동을 통해서 신체 전반의 걸쳐서 살을 뺐습니다. 공복이라서 더 많이 빠지는 효과를 봤습니다. 추가로 뱃살을 위해서 윗몸일으키기 또는 플래크 등을 했습니다. 추가로 레그레이즈도 같이 했습니다. 이러면 뱃살의 근육의 증가와 함께 배에 힘을 가하기에 지방을 조금더 집중적으로 태울 수 있었습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

뱃살을 관리하기 위한 식단으로능 당분과 탄수화물 함량이 높은 식품 섭취를 줄이고 식이섬유를 충분히 섭취하는것이 좋습니다