안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
저희 아이가 빈혈 수치가 높았는데 의사 선생님이 아이 손바닥만한 소고기를 매일 섭취할 수 있게 해주라고 하더라고요.
철분제와 함께 꾸준히 먹으니 정상 수치로 돌아오더라고요.
아이가 소고기 먹기를 부담스러워한다면 다른 재료와 함께 조리해보는 것도 괜찮아 보입니다.
소고기 외에 철분이 많은 음식은 다음과 같습니다.
1.계란노른자
철분 부족으로 빈혈증세가 있을 때는 계란 그중 노른자를 챙겨먹는것이 좋습니다.
2.깻잎
원래 시금치에 철분이 많기로 유명한데 사실은 시금치보다는 깻잎에 철분이 더 많이 들어 있다고 합니다.
3.굴
굴은 바다의 우유라고도 불릴만큼 칼슘이 많이 함유되어있습니다. 칼슘과 함께 철분도 굉장히 많이 함유되어 있다고 합니다.
4.해조류
미역, 다시마, 김 등의 해조류에는 철분 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 영양분들이 풍부하게 들어 있습니다.
5.견과류
아몬드, 호두, 땅콩 등 각종 견과류에는 철분이 풍부하게 들어있습니다.
위의 식재료 외에도
소간, 돼지고기와 소고기등 육류, 장어, 고등어, 마늘, 매실, 청국장 등에도 철분이 많이 들어 있다고 합니다.
