철분보충을 위해 매일 소고기를 먹이는게 좋은가요?

Question

아이에게 철분보충을 위해 매일 소고기를 먹이라고 하는데 이게 좋은 방법인가요? 매일 먹다보니 이제 잘 안먹을려고 하는데 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

저희 아이가 빈혈 수치가 높았는데 의사 선생님이 아이 손바닥만한 소고기를 매일 섭취할 수 있게 해주라고 하더라고요.

철분제와 함께 꾸준히 먹으니 정상 수치로 돌아오더라고요.

아이가 소고기 먹기를 부담스러워한다면 다른 재료와 함께 조리해보는 것도 괜찮아 보입니다.

소고기 외에 철분이 많은 음식은 다음과 같습니다.

1.계란노른자
철분 부족으로 빈혈증세가 있을 때는 계란 그중 노른자를 챙겨먹는것이 좋습니다.

2.깻잎
원래 시금치에 철분이 많기로 유명한데 사실은 시금치보다는 깻잎에 철분이 더 많이 들어 있다고 합니다.

3.굴
굴은 바다의 우유라고도 불릴만큼 칼슘이 많이 함유되어있습니다. 칼슘과 함께 철분도 굉장히 많이 함유되어 있다고 합니다.

4.해조류
미역, 다시마, 김 등의 해조류에는 철분 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 영양분들이 풍부하게 들어 있습니다.

5.견과류
아몬드, 호두, 땅콩 등 각종 견과류에는 철분이 풍부하게 들어있습니다.

위의 식재료 외에도
소간, 돼지고기와 소고기등 육류, 장어, 고등어, 마늘, 매실, 청국장 등에도 철분이 많이 들어 있다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

글의 내용대로, 철분 보충을 위해선 소고기를 매 끼니 때마다 섭취시키는 게 좋습니다

철분이 부족하면, 아이가 잠도 깊게 못자고 집중력도 흐트러집니다.

매일 섭취할 수 있도록 해주세요

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

소고기에는 라이신 등 성장에 필요한 모든 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다.

그래서 성장기 어린이들에게 소고기는 최고의 식품 중 하나입니다.또한 소고기에는 철분과 무기질, 비타민도

다량 함유돼 있어 빈혈을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 소고기 속 비타민B2는 적혈구 형성, 신체 면역체계 향

상 등의 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 소고기의 비타민 즉 리보플라빈은 소화기 점막의 건강을 유지시키는 데

도움을 주며 구토를 하거나 설사를 하는 것을 멈추는 효과가 있습니다. 동의보감에 따르면 소고기는 당뇨, 부종을

낫게 하고 힘줄과 뼈, 허리, 다리가 튼튼하도록 돕습니다. 그러나 포화지방산과 콜레스테롤이 많아 소화흡수가

좋지 못하고 고지혈증인 사람의 경우 소고기 섭취를 주의해야 합니다. 참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

매일먹기힘들다면 철분제를활용하여

보충하는것도하나의방법이될수있답니다.

Answer 5

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

소고기 외에 철분이 많은 음식을 대처하여 먹여주시는것도 좋을수있겠습니다.

계란노른자나 시금치 등을 대체로 먹여주셔도 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

생후 6개월이 되면, 이유식을 시작합니다. 대표적인 이유가 생후 6개월이 되면, 모유 성분 중에 철분이 부족하기 때문에

이유식에서 철분을 보충섭취를 해야 한다고 합니다

Answer 7

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

아이는 만 2세가 넘어서까지도

철분이 상당히 필요해서 소고기를

꾸준히 먹이는 것이 좋아요

Answer 8

안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.

소고기를 잘 먹으려 하지 않는다면 철분이 풍부한

귀리, 닭고기,시금치,오트밀, 아보카도, 두부, 바나나, 브로콜리등을 활용 응용요리를 해주시는것이 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.

음식을 통해 철분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다만

아이가 매일 먹기 힘들어한다면 영양제를 추천합니다.

Answer 10

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 만 3세까지는 철분이나

단백질 보충을 위하여 매일매일

먹는 것이 좋습니다.