평균 몸무게보다 체중이 더 나가는 상태인데요, 살을 빼려고 아무리 해도 잘 안빠져서 고민이 많습니다.
결국은 식이요법과 운동이 답일까요?
안녕하세요. 번개머리 나방153입니다.
살을 빼는데, 가장 중요한 것이 식단 관리입니다. 일단 탄수화물의 양을 줄이고, 저녁 6시 이후에는 절대 먹지 마세요. 그리고 유산소 운동과 근력 운동을 매일 1~2시간 가량 해 보세요. 특히 유산소 운동은 땀이 나고 숨이 찰 정도로 진행해야 합니다.
안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 살을 빼려면 당연히 식단조절과 운동은 꾸준히 하셔야 해요. 살은 금방 빠지는게 아니니 인내와 끈기로 끝까지 노력해야 된다고 생각이 드네요.
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
생활 속 작은 실천으로 계단이용하시고 가까운 거리는 걸으시고 오후 8시 이후 금식해서 공복시간 16시간 유지 후 식사를 시작으로 운동, 식습관 개선을 통해서 단계별로 다이어트 진행해 보세요.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
살이 찌는 가장 큰 원인 중에 하나는 잘못된 식습관으로 인한것인데, 이런 식습관을 개선하기 위해서 식단을 관리하고 적당한 양의 운동을 통해서 살을 빼실 수 있습니다.
안녕하세요. 굉장한날쥐115입니다.
저는 아침 점심 저녁 다먹는데 밥을 공기밥의 반정도 머구요 6시이후로는 운동과 물만 먹습니다 그러면 어느정도 잘빠지더라구요 6시 이후 정말 배고프면 치킨 한조각 정도의 양만 먹습니다 대신 운동을 더 해야거죠^^
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
살 빼려면 식이요법과 운동이 동반 되어야 할듯합니다. 저도 빠지지 않아서 고민이 많습니다.
