허리강화 운동으로 어떤게 좋은가요?
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
평소에 의자에 오래 앉아 있었더니 허리에 통증이 있습니다.
주변에서 운동을 하면 좋아진다고 하는데 어떤 운동을 해야 하나요?
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
허리 통증을 완화하는데 도움이 되는 운동에는,
허리 스트레칭
허리 스트레칭은 허리 근육을 이완시키고, 척추를 바로잡는데 도움이 됩니다. 허리 스트레칭을 할 때는 천천히 그리고 부드럽게 스트레칭을 하도록 합니다.
요가
요가에는 허리 통증을 완화하는데 도움이 되는 다양한 동작들이 있습니다. 요가를 하면 허리 근육을 강화하고, 척추를 유연하게 유지하는데 도움이 됩니다.
수영
수영은 허리 통증을 완화하는데 효과적인 운동입니다. 수영은 물의 부력으로 인해 허리에 가해지는 부담을 줄여주기 때문에, 허리 통증이 있는 사람이 할 수 있는 운동 중 하나입니다.
허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
허리 스트레칭
허리 스트레칭은 허리 근육을 이완시키고, 척추를 바로잡는 데 도움이 됩니다. 허리 스트레칭을 할 때는 천천히 그리고 부드럽게 스트레칭을 하도록 합니다.
요가
요가에는 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 동작들이 있습니다. 요가를 하면 허리 근육을 강화하고, 척추를 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
수영
수영은 허리 통증을 완화하는 데 효과적인 운동입니다. 수영은 물의 부력으로 인해 허리에 가해지는 부담을 줄여주기 때문에, 허리 통증이 있는 사람이 할 수 있는 운동 중 하나입니다.
그러나, ㅔ허리 통증이 심하거나, 운동을 해도 통증이 개선되지 않는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 오래 앉아서 허리가 아픈건 일단 스트레칭을 하고 자주 일어나서 자세를 바꿔줘야 합니다. 허리 강화 운동은 코어근육운동입니다! 영상하나 첨부해드릴게요 (5) ENG) 10MIN CORE WORKOUT I 하루10분 코어운동 - YouTube
