전날 잠을 못자서 피곤하다면 낮잠을 자는 것이 좋을까요?
가끔 전날에 잠을 못자서 굉장히 피곤하게 하루를 보내는 날이 있어요. 이럴 때 낮잠을 잠깐 자면 좋지만.. 저는 보통 몇시간을 자버려서 또 밤에 잠이 안오는 패턴이 지속이 되는 거 같아요.
억지로라도 낮잠을 참고 밤에 자는 게 몸에 더 좋은 걸까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엄청난악어137입니다.
낮잠은 하루에 20분~ 1시간 안으로 자주는것이 좋다고 알고있어요ㅎㅎ
바이오리듬이 일정하게 습관을 만드시면 잠 잘 오고 덜피곤 할겁니다ㅎ
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
왠만하면 참고 저녁에 자는게 좋을 듯 하네요 낮잠이라고 몇십분 자는건 모르겠지만 몇시간을 자버리면 밤에 잠을 또 못자게 되고 그게 반복될듯하네요
안녕하세요. 엄청난두더지30입니다.
피로에 의해 활동이 어려운 경우에는 짧은 낮잠을 자는 것이 좋지만 지속적 낮잠은 저녁시간에 잠 자는 시간을 늦출 위험이 있습니다.
