야식을 안먹을려고 하는데 11시만 되면 미칠것 같습니다. ㅠ

Question

안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.

저녁을 일찍 먹고 방에서 쉬고 있으면 밤 11시쯤만 되면 배가 고파서 야식을

찾게 됩니다. 습관인것 같은데 야식을 먹은 다음날 일어나는것도 힘들고 몸이

많이 피곤한것 같은데 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.

이게 사실 심리적인 정신적인 영향이 있을 수도 있습니다.

마음적으로 크게 무엇인가에 쫒기거나 스트레스 받는게 있지 않으신지요?

일단 이런게 있다면 요문제를 해결하시는게 가장 좋습니다.

만약 그게 아니라면 다른 방법이 있습니다. 야식이 땡길때마다 머리 앞쪽 전두엽을 손바닥으로 톡톡톡 때려주시거나

양치를 하시거나 0kcal 음료나 탄산수를 마신다면 효과가 있다고 합니다. 이 중에서 골라서 혹은 순환하면서 한번 해보세요.

제가 효과를 보고있는 방법들입니다!

Answer 2

안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.

11시가 되기전에 일찍 주무시는게 가장 좋은 방법인것 같습니다.

만약에 11시가 되어서 배가 너무 고프다면 그냥 간단하게 과일같은것으로

허기만 없애는게 좋은것 같습니다.

야식도 한번먹으면 계속 먹게되고, 또 안먹게 되면 생각이 안나더라고요.

몇번만 참으시면 될것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

11시에 야식의 욕구가 넘쳐난다면 생활패턴을 바꾸셔야죠.

그 이전에 주무시는게 최서일 듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
야식 먹는것도 습관이고 중독입니다. 다이어트를 원하신다면 밤 10시 이후로는 아무것도 안먹는것을 습관화 하셔야 합니다.

Answer 5

저녁 늦은 시간 배고파진다면 물이나 차를 마셔 수분을 보충하고 야식 욕구를 누를 수 있습니다. 혹은 야식 시간에 대신 할 수 있는 취미활동을 찾아 시간을 보내면 야식 생각이 줄어들 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

저녁을 먹은 후에 땀을 내서 운동을 하세요.

그리고 10시 이전에 잠이 드는것이 좋을듯 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 조포맨입니다.

야식 땡기실때

저녁 시간을 8시 정도로 조정해 보시고

야식 생각 나는 시간에는 미지근 한 물

500cc정도 마시면 도움이 됩니다.

한 일주일 정도 하시고

점차 마시는 량은 줄이시면 됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

그 시간만 견디면 그 다음엔 좀 들해요

먹고싶은 시간이 있어요 저녁시간 그시간만

잘 참고 지나가면 그다음엔 식욕이 좀 떨어지더라가요

30분정도 물을 드시거나 간단한 오이를 드시고 견디면 그다음엔

음식 생각이 들하더라고요.