허리 보호대를 안차고 스쿼트를 하다가 들어왔는데.. 자고일어나니 허리쪽 근육이 아프네요. 근육이 놀랬나. 양쪽 엉덩이 바로위 가 걸을때는 괜찮은데. 허리를 좀 숙이면 뻐근한 통증이 오네요.
파스를 발라 놨는데.. 찜질하고 또 뭐해야될까요? 먹는 약도 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
허리 근육의 뻐근한 통증은 갑작스러운 운동이나 무리한 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 파스 붙이기와 찜질은 좋은 방법입니다. 추가로 온습포를 해주거나 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다. 무리한 동작은 피하고 가능한 한 편안한 자세를 유지하세요. 증상이 호전되면 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 오래 지속되면 정형외과 전문의와 상담하시기 바랍니다. 필요하다면 진통소염제를 처방 받을 수 있습니다.
일시적인 염좌 증상일 가능성이 높으며 파스를 바르고 찜질을 해주는 것은 좋은 방법입니다. 이외에 부드럽게 마사지를 해주고 많이 심하면 병원에서 물리치료를 받는 것도 괜찮습니다. 약의 경우에는 근육이완제 및 소염진통제가 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
진통제 근이완제를 드시면 됩니다
온찜질을 하시면 되구요
부상부위는 척추기립근입니다
해당 부위를 마사지를 하시면 되겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
진통제로는 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용하실 수 있겠고, 1-2주 정도 운동을 쉬면서 통증이 나아지는지를 확인하셔야 합니다. 이후에도 통증이 지속되면 정형외과 진료가 필요합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
