헬스하다가 허리를 좀 다친것 같은뎅

Question

성별

남성

나이대

39

허리 보호대를 안차고 스쿼트를 하다가 들어왔는데.. 자고일어나니 허리쪽 근육이 아프네요. 근육이 놀랬나. 양쪽 엉덩이 바로위 가 걸을때는 괜찮은데. 허리를 좀 숙이면 뻐근한 통증이 오네요.

파스를 발라 놨는데.. 찜질하고 또 뭐해야될까요? 먹는 약도 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

허리 근육의 뻐근한 통증은 갑작스러운 운동이나 무리한 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 파스 붙이기와 찜질은 좋은 방법입니다. 추가로 온습포를 해주거나 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다. 무리한 동작은 피하고 가능한 한 편안한 자세를 유지하세요. 증상이 호전되면 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 오래 지속되면 정형외과 전문의와 상담하시기 바랍니다. 필요하다면 진통소염제를 처방 받을 수 있습니다.

Answer 2

일시적인 염좌 증상일 가능성이 높으며 파스를 바르고 찜질을 해주는 것은 좋은 방법입니다. 이외에 부드럽게 마사지를 해주고 많이 심하면 병원에서 물리치료를 받는 것도 괜찮습니다. 약의 경우에는 근육이완제 및 소염진통제가 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

지금 증상은허리 근육 긴장이나 미세 손상으로 인한 근육통 가능성이 높아요 파스와 함께 초기 1~2일간은 냉찜질로 염증과 통증을 줄이고 이후 온찜질로 근육 이완을 도와주세요

진통소염제를 단기간 사용하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 허리가 많이 아프면 무리한 움직임은 피하고 통증이 1~2주 지속되면 진료가 안전합니다!

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

진통제 근이완제를 드시면 됩니다

온찜질을 하시면 되구요

부상부위는 척추기립근입니다

해당 부위를 마사지를 하시면 되겠습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

진통제로는 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용하실 수 있겠고, 1-2주 정도 운동을 쉬면서 통증이 나아지는지를 확인하셔야 합니다. 이후에도 통증이 지속되면 정형외과 진료가 필요합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.