아이들 아침밥으로 과일을 주3일 먹이는데ㅠ괜찮나요?

Question

아이들이 아침에 밥을 잘 먹지 않앗

간편하게 바나나 사과 오렌지 키위등 돌려가면서 주 3일 정도 먹이는데 당이 많은건 아닌가 걱정되서요

아침식단에 문제는 없는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

단음식을 많은 당분 과다 섭취는 내분비 호로몬 분비 교란과 인슈린 저항성 등을 유발해 영양불균형은 물론 비만, 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 원인이 되므로 어린아이에도 당분 과다섭취는 주의가 요구됩니다.

하지만 어린이 성장기에는 일정량의 당분은 필요합니다

어린아이한테 1회 얼마만큼 먹느냐에 따라 다르겠지만 주3일 적당량의 과일 섭취는 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아이들 밥을 과일로 대신해서 준다는 말인데 그러면 영양 성분이 많이 부족할 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침과일식단은 혈당관련 질환이 없는 이상 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 개인에 따라 다르므로 유의가 필요합니다