아침식사로 아이들이 과일을 너무 좋아해서 자주먹는데요
블로그에서 보니 과일도 당이 많아 자주 먹으면 안좋다?이런말이 있던데.. 과일은 주 몇회정도 아침식사로 먹는게 좋을까요? 보통 제철과일입니다
안녕하세요.
아침 식사로 과일을 먹으면 수분과 영양을 공급받고 소화 부담이 줄어 포만감을 느낄 수 있지만, 과도한 섭취는 혈당 상승, 영양 불균형, 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
일주일에 2~3회, 적당량을 유지하고 다양한 영양소를 섭취하는 것이 권장되며, 다른 방법으로도 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침식사 대신에 과일로만 드시는것은 좋지는 않습니다.
공복에 드시면 속쓰림이 있기 때문에 다른 음식을 드시고 나서 먹으면 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일에도 과당이 함유되어있기때문에 과량으로 섭취하시지않는것이 좋습니다.
개인의 컨디션에 따라 다르며 주 2-3회를 권장드립니다
