숙면을 할 수 있는 방법이 있을까요?
자꾸 잠을 중간에 깨서 피곤해요
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
잠들기전에 우유나 차를 따듯하게 데워서 드셔주시면 좋아요! 또한 몸이 피로하게 되면 중간에 깨는일도 잘 없어질테니
낮에 가벼운운동이나 산책등을 해주시면 밤에 잠이 좀더 잘 오실것 같네요~
안녕하세요. 귀한꾀꼬리60입니다.
낮에 30분이라도 운동을 하시면 좋고
특히 잠자리에 들기 전 따뜻한 물 한잔을 마시고
스마트폰을 하지 않는 게 중요합니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
여름에는 열대야로 인해 숙면이 방해되는 경우가 많습니다
주무시기 전에 미온수로 샤워하시고 자려고 누웠을 때 스마트폰과 같은 스마트 기기들을 아예 만지지 않는 걸 추천드립니다
에어컨이나 선풍기를 켜고 주무신다면 온도나 바람세기를 적당히 맞춰놓고 주무시면 될 거 같습니다
커피를 비롯한 카페인 함유 음료 섭취도 저녁에는 최대한 섭취하지 않으시는 걸로 하시면 더 좋습니다
안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.
중간에 자꾸 잠이 깨서 피곤하신분은 일단 첫번째 뭘 먹고 자면 그럴확률이 높습니다 먹고자면 장이 새벽에도 활동을 하기 때문에 잠에 깊게 못든다고 합니다 두번째는 빛에 예민하신분은 밖에서 들어오는 빛때문에 깨신다고 합니다 암막커튼을 다시는것을 추천드립니다 귀마개 끼고 자는것도 아주 좋습니다 (제 경험에 의해서 말씀드리는 겁니다)
안녕하세요. 리하파파입니다.
일단 규칙적으로 수면을 취하고 일어나는 습관을 들이시고
주 2~3회정도는 운동하시는걸 추천드립니다
카페인이 함유된 음료는 줄여주시고
자기전에 따뜻한물로 샤워하시는것도 도움이 되실겁니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.
안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
깊게 숙면을 취하지 못해서 생긴 수면장애 인거 같습니다.
숙면을 취하기전 따뜻한 물로 몸의 긴장감을 한번 싹 녹여주시고
미지근한 물 한잔 드시고 숙면을 취해주세요.
도움이 되었으면 좋겠습니다 ^^
