원푸드 다이어트 효과가 있나요

Question

원푸드 다이어트를 시작해보려 합니다

종합격투기 2년 했었고

이후에는 운동을 쭉 3년간 쉬어서 살이 많이 쪘어요

현재 179/ 85 정도 되요

웨이트랑 유산소로 컷팅 시작하며 식단도 겸 할 생각인데

원푸드 다이어트 생각하고있어요

단백질 위주로 땡길건데

효과가 정말 있을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 줄이는 것은 단시간 해결되는 일은 아니랍니다. 최소 6개월 이상 꾸준히 관리를 해야 하지요. 그렇다면 원푸드로 6개월 이상 유지하는 것은 실패할 가능성이 높습니다. 또한 건강에도 좋지 않구요. 체중을 줄일 때는 야식이나 간식을 먼저 중단하고, 평소 드시던 식사량을 조금씩 줄이는 것이 좋습니다. 그래야 몸도 적응을 하고 건강을 해치지도 않지요. 원래 운동을 열심히 하셨던 분이라면 운동을 다시 시작하면서 식사 조절을 조금만 해도 원래대로 체중을 줄일 수 있을테니 원푸드는 안 하셨으면 좋겠습니다.

서민석 드림