육체적 피로와 정신적 피로에 지처서 쓰러질것 같아요?
불면증 인지 도통 잠을 잘수가 없어요 육체나 정신이 너무 피곤해서 쓰러저 누우면 잠이 안오던지 한시간 자면 눈이 떠저요 그래서 일주일에 두번 정도는 술을 마셔서 술기운으로6시간 정도 잠을자고 나머지는2시간 정도 자는것 같아요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증의 원인은 다양합니다. 새로운 직장을 구하거나 이사를 하는 등 낯선 환경으로 인해 생활리듬이 바뀌거나 시차
소음 등의 환경적 요인, 약물이나 카페인 및 음주 그리고 우울증, 불안심리 등이 원인이 될수 있습니다.
또한 불면증은 심리적 요인이나 직업상에서 오는 스트레스, 대인관계 갈등에서 비롯된 스트레스, 화병, 우울증 등으로 인해
과도한 스트레스를 받게 되면 나타날수 있습니다.
휴식이 필요한 것 같습니다. 숙면이나 명상등을 통해 불면증을 치유해 보시는 것을 권합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
불면증을 해소하기 위하여 술에 의존하시기 보다
운동 등을 해보시길 바랍니다.
활동하는 시간 대에 운동을 함으로써 땀을 개운하게 흘려주시면서 동시에
자기 전에 클래식 음악 등을 들음으로써 기분전환을 하신다면 보다
잠을 자는데 도움을 줄 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 피로가 너무 심하다면 조금풀어주는것이 좋습니다.
육체적이거나 정신적이거나 피로가 심하다면 수면의 질이 안좋을가능성이 있기에
따뜻한 차를 마시거나 따뜻한물에 목욕을 하거나 하면서 긴장을 풀어주는것이 수면에 도움이 되는길이될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증을 겪고 계신다면 규칙적인 수면 시간을 지키고, 카페인을 줄이며, 침실을 어둡게 하는 것도 도움이 됩니다.
수면을 돕는 카모마일 등의 허브티를 마시는 것도 좋으며, 잠자기 전에 명상을 하거나, 걱정 일기를 작성하는 것도 낮 동안 쌓인 감정을 해소한 후 편안한 상태에서 잠자리에 드는 것을 권해 드립니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
요즘 우울감과 스트레스로 인해 얼마나 힘드신가요
생활습관을 통해 고쳐질 수 있고
평소에 적당한 운동으로
몸의 피로를 씻어내고 산책도 하면서
힐링되는 시간 가져보세요
술로써 잠을 청하는건 지양해야 합니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우선 수면의 질이 좋지 않다고 하신다면
커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고
잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를
편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에
큰 도움을 줄 것입니다
또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면
이를 해결하여
근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다
