코연자임 Q10이 체내에서 하는 역할이 무엇인가요?

Question

코연자임 Q10은 처내에서 어떤 역할을 하는 물질인가요?

히루에 필요한 양은 어느 정도이고 많이 들어있는 식품으로는 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

코앤자임Q10은 강력한 항산화 역할을 합니다. 그리고 추가로, 에너지 생산에 반드시 필요한 요소입니다.

또한, 고혈압에 도움이 됩니다.

코앤자임Q10은 하루에 90~100 mg이 기능성을 제공받을 수 있는 제공량입니다.

코앤자임의 경우, 채소나 약채 보다는 생선과 고기에서 주로 발견됩니다. 고등어 등 입니다.

그러나, 위의 90~100 mg을 섭취하기에는 생선과 고기만 엄청 먹지 않는 이상 채우기 어렵습니다.

그래서 건강기능식품 중에서 코앤자임Q10이 들어간 제품을 구매해서 드시는 것이 더 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

코엔자임 Q10은 세포에서 ATP라는 에너지원 생성에 중요한 역할을 하며 항산화 성분으로 세포를 보호하고 노화방지, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 일반적으로 하루 30~200mg정도가 필요하나 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

코엔자임 Q10 이 많이 들어있는 식품으로는 육류(특히 소간, 돼지간), 생선(연어.고등어 등), 견과류, 식물성기름에도 일부 포함되어 있습니다.