스포츠·운동
집에서도 할 수 있는 운동은 어느게 있을까요?
요즘 날이 너무 더워서 외출이 꺼려지더라고요
그래서 집에서 운동하는것을 선호하는데요
집에서 운동하는것도 귀찮아서 쉽지는 않긴하더라고요
집에서 쉽게 운동하고싶으넫요
좋은 방법이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
홈트는 맨손보다
푸쉬업 바를 잡고 하는 팔굽혀펴기, 그리고
크런치(윗몸일으키기의 상부복근만 자극하는 방법)
-크런치는 상체를 상부 복근만을 이용하여 30도 정도만 일으켜 세우는겁니다.
그리고 레그레이즈(하부 복근)을 30개씩 3세트를 목표로 하시면 충분히 좋은 몸을 가질 수 있을겁니다.
그리고 딥스 (삼두박근) 운동 쇼파나 의자를 이용하여 간단하게 운동!
운동할때 손목에 최대한 부담가지 않게 하시는걸 추천드려요~집에서도 다양한 운동이 가능합니다.
요가, 필라테스, 스트레팅부터 트램플린 점프나 줄넘기 같은 유산소 운동도 쉽게 할 수 잇습니다.
또한 작은 농구 골대 설치해서 농구나 미니 축구 같은 소포츠도 즐겨보세요.
수영장을 설치해서 수영도 하시면 좋습니다.
초보자도 따라하기 쉬운 홈트 영상 몇가지 추천드립니다
땅끄부부, 김뽀마미, 심으뜸, 다노TV 채널은 집에서 맨몸으로 따라하기 쉽고 효과적인 홈트 루틴을 제공하고 있습니다
안녕하세요 제가 스탬퍼라는 운동기구를 구매했습니다. 기능마다 가격은 다르지만 이 기구로 온몸운동이 된다는것이 가장큰 장점인것같아요 층간소음 문제도 해결되고 한번 알아보시고 추천드려요
안녕하세요
누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 운동은 푸쉬업이 있습니다.
그리고 스쿼트, 플랭크등이 있습니다.
푸쉬업은 10회씩 3세트
스쿼트는 15회씩 3세트
플랭크는 30초씩 하시면 됩니다.