줄넘기을 시작 했는데 얼마나 해야 뱃살이 빠질까요
하루에 1000개씩 목표로 6개월간 해볼생각입니다
줄넘기 고수님들 답변 부탁 드립니다
안녕하세요. 훈훈한메추리143입니다.
많이할수록 효과는 있겟지만 몸에 무리가 오겠죠
100개 200개로 시작해서 1000개정도씩 해보세요
안녕하세요. 인생꿀팁공유왕입니다.
줄넘기 1000개면 20분에서 30분 정도 유산소 운동인거 같아요
단순히 유산소 운동으로 살만 빼면 나중에 요요현상이 올 수 있습니다. 그러니 근력운동과 유산소 운동을 섞어서 해주시면 좋습니다.
보통 저같은 남자 기준 근력운동 30분에서 1시간 반 정도 하고 20분에서 40분 정도 빨리걷기 정도 유산소를 하고 있습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다 뱃살빼기는 운동도 중요하지만 식단이 제일 큽니다. 아무리 운동을많이해도 식사량을 조절하지 않으면 답이 없습니다. 식단하시면서 꾸준히 운동을하신다면 금방빠지실겁니다.
