마그네슘 질문입니다 두통관련입니다
마그네슘 부족으로 잦은 편두통이 올수있나요??
마그네슘 부족할경우 어떤현상이 일어나는지 알고싶어요한할알 기준400 섭취할라구하는데
적당한 기준은 어느정도인지도 가르쳐주세요
마그네슘부족으로 아풀수있다는 말을 들어서 문의합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘은 신경과 근육 기능유지에 필요한 미네랄로 근육긴장을 이완시키고 편두통 및 신경통증을 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
400미리정도 마그네슘이 고함량으로 함유된 제품 복용시 근육 결리고 뭉친 증상을 완하하여 통증개선에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1 예 마그네슘이 부족하면 두통, 편두통, 환각, 경련, 속상수축, 근육통, 섬유근통, 손발톱의 발육 부진, 천식이 발생할 수 있고 다리경련, 전신의 압통, 심장약화, 고혈압이 발생하고 혈액의 점도가 증가할 수 있습니다.
마그네슘은 뇌를 보호 하는데 부족하면 편두통, 불면증, 불안과 공포, 인지기능 장애, 우울증, 자살충동이 생길 수 있습니다.
에너지생성
마그네슘은 ATP 생산의 필요한 보조인자입니다
그래서 마그네슘이 부족하면 잠을 자도 피곤한 만성피로증후군이 생길수 있습니다
눈/근육떨림
마그네슘의 농도가 낮아지면 부갑상선 호르몬이 감소하여 근육의 활동전위 역치가 낮아져서
근육의 잔떨림이 발생합니다
마크네슘은 세포의 전위 밸런스 조절을 관여하여 도움을 줄 수 있습니다
불면증, 우울증
마그네슘은 트립토판이 세로토닌/멜라토닌을 전환 하는 과정에서 효소반응에 필요한 미네랄입니다
마그네슘이 부족하면 합성이 줄어들어 잠이 들기가 어렵고 우울증에 걸리기 쉬워집니다
뼈건강
마그네슘은 칼슘을 뼈로 이동시켜줄뿐만이 아니라,
인체안에 마그네슘 60%는 뼈에 존재하여 중요한 성분입니다
그리고 부감상선호르몬의 분비를 증가시켜주어 뼈를 튼튼하게 합니다
2 하루 400mg 기준 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
마그네슘 결핍은 신경 전달 물질 방출 및 혈관 수축을 포함하여 두통을 촉진하는 요인과 관련이 있습니다.
편두통을 경험하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 혈청 및 조직 마그네슘 수치가 낮습니다.마그네슘을 하루 300mg-600mg 섭취 시 편두통 빈도 감소 또는 예방효과를 나타내는 연구결과가 있긴 하지만,
한국인 영양소 마그네슘 섭취기준의 상한량인 350mg을 넘어가게 되면 부작용의 우려가 있어
350mg 이하로 섭취하시는 것을 추천 드립니다.
(그 이하 용량에서도 위부불쾌감, 설사 등의 부작용 발생시 용량 또는 염의 변경 등의 조절이 필요합니다)그렇기 때문에 임의로 많은 량을 섭취하지 않고,
전문가와의 상의 및 증상 관찰하에 진행하시는 것을 추천드립니다.마그네슘 외에 코엔자임Q10의 경우에도 편두통이 비번한 경우 도움이 된다는 연구결과가 있어 추천 드립니다.
영양을 포함한 여러 조치를 취했음에도 불구하고
증상이 오래가거나, 증상이 심한 경우 병원 방문 및 진료를 추천해드립니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘의 경우 긴장을 완화시키고 뭉친 근육을 이완시키는데 도움이 되기 때문에 어느정도 두통에 도움이 될 순 있습니다.
마그네슘은 하루 권장량 400mg 드시면 몸에 큰 부작용이 없으며, 과량 먹는 경우 신장기능 저하의 부작용이 있을 수 있기 때문에 권장량 드시는 것을 권유드립니다.
다만 편두통이 원래 심하다면 마그네슘 먹는 것으로 크게 도움이 안될 수 있으며, 마그네슘 드시고도 1-2주 안에 증상 개선이 안되면 병원 방문 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘은 근육, 신경의 이완에 필요하며 혈관건강에도 중요합니다. 두통이 발생할 수 있는 이유는 다양한데 뒷목 근육이 뭉쳐서도 발생할 수 있습니다. 근육의 긴장을 풀어줄 수 있어 두통에 마그네슘을 잘 권해드립니다. 식후에 드시면 됩니다.
