독감에 걸린 상태라면 무엇을 먹어야지 회복에 도움이 되나요?

Question

현재 독감에 걸려서 2-3일째

낑낑 앓고 있는 상황인데

이런 상황에서라면 어떤 음식을

먹어주는 것이 건강 회복에 도움이 될지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

독감이 걸렸을땐ㄴ 면역력을 높이고 몸을 회복하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하므로 닭고기 수프같은 따뜻한 수프나 국물은 염증을 완화하고 기운을 북돋아주며 비타민C가 풍부한 오렌지, 레몬,키위 같은 과일은 면역력을 높이고 채소는 비타민과 미네랄을 제공하여 회복을 촉진합니다. 생강차나 꿀차는 목의 통증을 완화시키고 미음이나 죽, 밥 등을 먹으며 소화가 잘 되고 몸에 부담을 주지 않습니다. 충분히 휴식하시고 식사는 가볍게 하세요.