건강관리
쭈꾸미는 영양성분 궁금합니다.
개인적으로 오징어나 문어 낚지보다는 쭈꾸미 음식을 좋아하는데요. 이렇게 쭈꾸미로 만든 음식의 영양적 이점이 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
쭈꾸미는 단백질과 지방이 풍부하며, 아연, 철분, 칼슘 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 비타민 B12, 비타민 B6, 니아신 등의 비타민도 다량 포함되어 있습니다. 특히 아연은 면역 체계를 강화하고 성장과 발달에 도움을 줄 수 있으며, 철분은 혈액순환에 필요한 영양소입니다. 하지만 쭈꾸미는 소금이나 양념에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
쭈꾸미는 저칼로리 고단백 식품으로, 불포화 지방산, 타우린, 미네랄, 비타민 B, 엽산 등이 풍부합니다. 그러나, 콜레스테롤 함량이 높아 과다 섭취는 피하고, 알레르기를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
쭈꾸미는 맛있고 영양분이 풍부한 해산물로, 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
쭈꾸미는 고단백 저지방 식품이며 타우린이라는 성분이 간의 피로도를 낮춰주는 효능이 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
쭈꾸미는 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식으로 잘 알려져 있습니다 철분 비타민 그리고 타우린 성분이 많이 들어 있어서 피로회복에도 도움을 주고 다이어트에도 좋습니다
