다이어트를 할 때 식단 관리는?

다이어트를 할 때 식단은 어느게 더 효과적일까요?

하루 세끼 꼬박 챙겨 먹으면서 하는 것과 무리해서 하루 한 끼를 더 많이 챙겨먹는 것 중 어느게 더 효과가 좋을까요?