비타민 먹으면 새벽에 잠이 잘 안올 수 있나요?

Question

나이

27

성별

남성

복용중인 약

기저질환

쏜리서치 베이직 투퍼데이 비타민을 먹고 나면 새벽에 잠이 안 오는 것 같습니다.

이전에도 먹다가 수면을 잘 못했었는데 비타민 끊고 나니 괜찮아졌습니다.

어제 오랜만에 비타민을 복용하였는데 오늘 또 잠이 오질 않네요.

피곤하지도 않습니다..

혹시 비타민 때문에 잠을 잘 못 잘 수도 있나요?

원래 두 알 먹었는데 한 알로 줄이면 좀 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

비타민 B의 경우 일부에서 뇌를 자극하기 때문에 수면에 방해가 될 수 있습니다

이 경우는 비타민을 오전에 섭취하시면 되겠습니다

양은 굳이 줄이지 않으셔도 됩니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

가능성이 충분히 있다고 볼 수 있습니다. 용량을 줄여보시고 차도를 보시기 권고드리며 용량을 줄여도 불면증이 해결되지 않는다면 완전히 중단하시는 것이 적절하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

비타민 제제는 일반적으로 수면에 영향을 주지 않습니다. 하지만 제품에 따라 각성 효과가 있는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 쏜리서치 베이직 투퍼데이에는 비타민 B군이 다량 함유되어 있는데, 비타민 B군은 에너지 대사를 활성화시켜 각성 효과를 유발할 수 있습니다. 특히 취침 전에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 복용량을 줄이는 것보다는 아침이나 점심 식후에 드시는 것이 좋겠습니다. 그래도 불면증이 지속된다면 다른 종류의 비타민 제제로 바꾸는 것을 고려해 보세요.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

비타민이 불면의 원인으로 의심되는 경우에 복용시간을 아침으로 바꾸어보시는 것이 좋겠습니다. 복용량의 경우 권장되는 양만큼을 복용하지 않으면 영양제를 복용하는 의미가 없어져버리니 시간을 먼저 조정해보시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

비타민 B군(예: B12, B6)과 비타민 D는 에너지 대사와 신경계에 영향을 미치며, 과다하게 섭취할 경우 수면 패턴에 변화를 일으킬 수 있습니다. 비타민 B12와 B6는 에너지 수준을 증가시키고, 뇌의 신경전달물질 합성에 관여하기 때문에, 이들을 저녁이나 취침 전에 섭취하면 수면을 방해할 수 있습니다. 비타민 D 또한 적절한 시간에 섭취하지 않으면 수면 리듬에 영향을 미칠 수 있습니다.

복용 중인 '쏜리서치 베이직 투퍼데이' 비타민이 정확히 어떤 비타민과 무기질을 함유하고 있는지, 그리고 그 양이 어느 정도인지를 확인하는 것이 중요합니다. 일부 비타민과 미네랄은 활동성을 증가시킬 수 있으므로, 아침이나 낮 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민을 아침이나 점심 시간 등 활동적인 시간에 섭취해 보세요. 저녁이나 취침 전 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 말씀하신 대로, 일일 권장 복용량을 줄여보는 것도 한 방법일 수 있습니다. 하루 두 알에서 한 알로 줄여보시고, 그에 따른 변화를 관찰해 보세요.

개인의 체질과 반응에 따라 비타민 섭취가 수면에 영향을 미칠 수 있으므로, 자신에게 맞는 복용량과 섭취 시간을 찾는 것이 중요합니다.