휴대폰 중독인것같은데 어떻게해야할까요.

휴대폰 없으면 불안하고 저도 모르게 초조해지고

아침마다 출근할때 힘든걸 알면서 밤늦게까지 폰만만지고

있는데 어떻게 하면 폰중독에서 벗어날수가 있을까요