흰쌀밥이 탄수화물이높아서 살이잘찐다고 들었는데 다이어트할때 흰쌀밥을 안먹는것이 좋은가요?
적정량이 어느정도인가요??
다이어트 중이라면 흰 쌀밥보다 현미밥을 추천 드립니다,
현미는 식이섬유 함량이 높아 혈당을 천천히 올려줍니다.
포만감이 오래가고 체내에 축척되는 지방이 적어 비만 예방에 좋습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
흰쌀밥 보다는 정제가 덜 된 현미쌀이 건강에 더 좋습니다 흰쌀밥을 먹을 경우에는 당이 올라가는 속도가 높아져 혈관 질환에 안 좋을 수 있어요 하루탄수화물은 100g이상 꼭 섭취해야하며 총 에너지 섭취량에 60프로정도가 적당해요
