다이어트를 위한 흰쌀밥 안먹기

흰쌀밥이 탄수화물이라, 쌀밥만 안먹어도 살이 빠진다는데 맞는 말인가요?

그러먼 흑미나 잡곡밥은 괜찮은가요?

밥보다는 반찬류를 많이 먹으면 건강에는 이상이 없을까요?