고혈압 관리하는 식단은 어떤것이 있나요??

고혈압이거나 혈압이 높은사람은 약물로 혈압을 조절하는것도 중요하지만 식단도 정말 중요한 역할을 할거같은데요 고혈압 관리하는 식단은 어떤것이 있는지 알려주세요