고혈압이거나 혈압이 높은사람은 약물로 혈압을 조절하는것도 중요하지만 식단도 정말 중요한 역할을 할거같은데요 고혈압 관리하는 식단은 어떤것이 있는지 알려주세요
안녕하세요. 통쾌한다슬기196입니다.
식사하실때 야채를 먼저 드신후 현미나 고단백(닭가슴살,연어, 계란등)등을 드세요.
당분이 많이 있는건 피하세요
안녕하세요. 반가운남생이233입니다.
나트륨은 고혈압의 주요 원인이 되기 때문에 줄이는 것이 좋습니다. 나트륨만 줄이면 되는 것이 아니라 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 무기질 섭취는 늘려야 합니다.
통밀, 현미, 보리 등 비정제 곡류 섭취
저지방 단백질 섭취
채소, 과일 섭취
적당량의 견과류 섭취가 도움이 됩니다.