혈압에 도움이 되는 식단이 어떤게 있을까요?

고혈압 환자 및 혈압이 높은 사람에게 도움이 될만한 음식 및 식단이 어떻게 될까요?

도움이 되는 구체적인 음식 및 식단이 궁금합니다.