잠안올때 어떻게 해야할까요??

Question

다들 잠안오실때 어떠한 방법으로 잠을 청하시는지요?본인만의 팁이 있다면 공유 부탁드립니다.

그레이스32 · Accepted Answer

안녕하세요. 재빠른비오리13입니다.제가 알고 있는 방법으론불면증엔 파가 좋다고 합니다. 파에는 일종의 정신을 안정시키는 성분이 잇다고 합니다.이것은 강렬한 냄새만으로도 뇌에 작용을 미쳐 긴장감을 풀어주고 빨리 잠들게 한다고 합니다.참고해서 시도한번 해보시길 바랍니다.

방구는나가서 · Answer

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.자기 1시간전부터는 전자기기를 사용하지 않아야해요.또한 잠들기 1시간전에 샤워를 마치고 따듯한 우유를 한잔 마시면 몸의 긴장도 풀어지고 잠자기 좋습니다.

화려한말벌162 · Answer

잠이 잘 안오는 이유는 잡생각이 많다고 보시면 될거 같습니다 일단 몸을 피곤하게 만들어야 될거 같습니다 저녘드시고 1시간 정도 산책을 해보시면서 몸을 피로 하게 만즐어 보세요 . 그러면 잠이 잘오지 않을까 생각 됩니다

크낙새 · Answer

안녕하세요. 크낙새입니다.제가 사용하는 방법인데 일단 샤워하시고 불다끄고 누워서 완전 어둡게 하시고바다에 있다고 상상하시면서 완전 망망대해에 수영하고 있다고 생각하다보면 잠듭니다

수려한진도개205 · Answer

안녕하세요. 수려한진도개205입니다.유투브에 잠 안올때 듣는 음악 있습니다.잔잔하고 조용한 음악이 마음을 편하게 해서 잠자는데 도움이 되더라고요^^

기오르기78 · Answer

안녕하세요. 러시아무역전문입니다.요즘 잠이 안와서 힘드시겠어요 잠 안올때 잡생각이나 고민도 많아지실 것 같네요요즘 잠 안올때가 잦아서 잠 못자는 분들 진짜 많아지셨죠..질문자님도 잠 안올때 정말 힘드실것 같아요​잠 안올때는 낮에 잠을 안자도 운동을 해도 잠이 안오고 정말 힘들거든요근데 이게 다양한 원인이 있어요일단 잠 안올때 침대에 계속 눈을 감고 누워 있는 것이 잠 드는 데에 악영향을 끼칠 수도 있다고 해요.계속 잠에 못드신다면 일어나서 책상에서책을 읽는다거나 하는 행동이 도움이 될 수도 있습니다.그리고 평소에도 침대에서 자주 지내면 침대=잠을 자는 공간이 아니라다른 공간으로 인식해서 오히려 잠이 안 올수가 있으니평소에는 의자나 소파에서 앉아계시면 됩니다.저는 잠 안올때 일단 폰을 내려놓고 심호흡을 해요.그리고 온몸에 의식적으로 힘을 빼고 머릿속으로는 풍경을 생각하곤 합니다.잠 안올때 정말 힘들죠 너무 공감이 되네요앞으론 잠 안올때 없이 잠 잘 드시길 바라겠습니다.감사합니다...!

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 현명한향고래203입니다.잠들기전 휴대폰사용을 줄여주시고 유튜브에잠이잘오는 asmr이나 잔잔한 음악등을 들으시면서주무시면 도움이 됩니다. 또는 암막커튼이나 수면안대등을 사용하여 빛을 차단해 주시면숙면에 도움이 됩니다.

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잠안올때 어떻게 해야할까요??