장운동 효과 완전 좋은 유산균 없을까요?
임신 후에 변비가 너무 심해져서 피까지 보고말았어요 ㅠ
푸룬 같은 음료는 효과는 좋지만 배가 더부룩하고 비우기 전에 배가 너무 아프드라구요.
변비에 좋은 운동이나 유산균 추천해주세요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
변비가 있는 경우 평소에 물과 식이섬유를 충분히 섭취하길 권장드리며, 비피더스 균과 람노바실러스균 이 함께 함유된 제품의 유산균을 권장드립니다.
평소에 배를 시계방향으로 원을 그리며 5-10분간 배마사지를 하고, 유산소운동을 하루에 30분정도 하는 것이 변비증상개선에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
변비가 너무 심하시다면 걷기나 조깅같은 유산소 운동을 하루 20~30분정도 하시는게 도움이 될 수 있습니다. 유산균은 듀오락이나 유한양행의 와이즈 바이옴 같은걸 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
변비에 좋은 유산균은 HN019균주가 들어간 유산균입니다. 거기에 차전자피를 복용해보시는걸 가장 추천드립니다.
임신 중에는 마그네슘도 보충하시는게 좋은데 변비와 마그네슘 보충 둘 다 에 좋은게 산화마그네슘이라서 이것을 선택하시는 것도 좋은 방법입니다.
1명 평가안녕하세요. 조연서 약사입니다.
유산균이 장 내 환경에 따라 개인차가 있다보니 맞는 유산균을 찾는 것이 중요합니다. 약국에 냉장 유산균 및 함량 높은 유산균 등이 있는데 한가지 먼저 복용해 보시고 3주 정도는 효과가 나타날때까지 지속 복용해보셔야합니다. 맞지 않다면 다른 종류로 바꿔가며 맞는 것을 찾아보세요^^ 변비에 좋은 운동은 런닝이나 걷기운동 위주로 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
약국에 가서 좋은 유산균을 사서 드셔보세요.
너무 저렴한 제품은 효과가 거의 없기에 적정 수준의 유산균으로 드셔야합니다.
1명 평가안녕하세요. 이민석 약사입니다.
프로바이오틱스는 사람마다 효과가 다르기때문에 여러가지를 드시면서 맞는 제품을 찾아야합니다.