안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
머리에 좋은 식품으로.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선류는 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 주며. 녹차와 같은 차류는 뇌를 집중하면서 기억력을 향상시키는 데 도움을 준다고 하며. 채소와 과일의 종류도 정말 중요하게 됩니다. 파프리카와 시금치는 항산화제가 풍부해서 뇌 건강을 지원하고, 블루베리는 기억력을 향상시키는 데 많은 도움을 줍니다. 이러한 음식들을 일상적으로 섭취함으로써 뇌 기능을 향상시키고 머리를 더 잘 돌아가게 만드시는게 가능합니다.
호두는 뇌기능 개선에 매우 이로운 작용을 합니다.
호두에 함유된 건강한 지방과, 항산화 성분과 마그네슘 등의 영양소들이 뇌가 노화되는 것을 예방하고 신경전달물질의 생성을 촉진하여 뇌기능을 개선하는 데 도움이 된다고 하며, 이로 인해 치매나 알츠하이머 같은 뇌에 영향을 미치는 질환을 예방하는데 효과적이라고 해요.