견과류에 풍부한 영양소는 무엇일까요?
견과류는 머리에 좋다고 해서 즐겨 챙겨먹는 음식인데요.
이런 견과류는 어떤 영양소가 풍부하고 어디에 좋은지 궁금합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
견과류는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 주요한 영양소로는 단백질, 건강에 도움이 되는 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산, 식이섬유, 비타민(E, B군), 미네랄(마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 철분) 등이 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산은 심장 건강에 도움을 주고, 비타민 E와 함께 강력한 항산화 성분을 제공하여 세포 손상을 예방합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
견과류에는 단백질. 식이섬유. 비타민. 미네랄이 풍부하며. 심혈관건강. 뇌건강. 항산화효과. 다이어트. 뼈건강. 소화개선. 면역력강화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류에많이 들어 있는 영양성분으로는 단백질과 불포화지방산인 오메가3나 6가 들어 있어서
콜레스테롤에 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류에는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부하기때문에 심혈관건강 및 두뇌건강에 도움이 됩니다
안녕하세요.
견과류는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 유익하며, 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 함유돼 있습니다.
이를 통해 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 혈당 조절, 체중 관리, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 변비 예방 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
적당한 양을 섭취하고 과다 섭취를 피하며, 가능한 경우 소금이나 설탕을 첨가하지 않고 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.