고민상담
호흡기에 괜찮은 음식이나 영양제가 뭐가있을까요
호흡기에 괜찮은 음식이나 영양제가 뭐가있을까요 환절기만되면 불편해서 기침도 심해지는거 같고 이빈후가 다니는것도 한두번이지 불편하내요
2개의 답변이 있어요!
호흡기에 좋은 음식은 도라지와 배, 작두콩차, 생강, 무가 좋습니다.
영양제로는 프로폴리스가 목감기기운이 있거나 인후염이 잦을 때에 스프레이 형태로 목 뒤에 뿌려주면 즉각적으로 호전되실거에요
요즘 환절기나 미세먼지 때문에 호흡기 건강에 신경 쓰이는 분들이 참 많더라고요. 우선 음식으로는 도라지가 가장 대표적인데 도라지에 들어있는 사포닌 성분이 기관지의 점액 분비를 도와서 노폐물을 배출하는 데 큰 도움을 줘요. 배 역시 루테올린이라는 성분이 있어 기관지 염증을 가라앉히는 데 효과적이라 도라지와 배를 함께 달여 드시는 경우가 많습니다.
그 외에도 항염 작용이 뛰어난 생강이나 마늘도 호흡기 면역력을 높이는 데 좋고 브로콜리처럼 설포라판 성분이 풍부한 채소는 폐에 붙은 유해 물질을 씻어내는 역할을 해요. 영양제 쪽으로 눈을 돌려본다면 유해 산소로부터 세포를 보호하는 비타민 C나 호흡기 점막의 건강을 유지해주는 비타민 A가 기본적으로 추천됩니다.
최근에는 항염과 면역 조절에 도움을 주는 퀘르세틴이나 오메가3를 챙겨 드시는 분들도 많아졌어요. 무엇보다 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 미지근한 물을 자주 마시는 습관이 가장 중요합니다