우울할 때 어떤 운동이 좋을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갱년기에 접어든 나이가 되면 누구에게나 예외없이

우울감, 상실감 같은게 찾아옵니다.

이 시기에 가장좋은 운동방법으로는

걷기, 조깅, 수영 등 자신이 즐길 수 있는

가벼운 운동을 통해 활력을 되찾는 것도 우울증 극복방법

중 하나며 주 3회 하루에 30분 이상

유산소 운동을 하는것이 좋습니다.

우울증 증상을 느끼신다면 먼저 가장 가까운

분에게 나의 지금의 감정과 모습을 애기해보세요.

가족과 친구들이 보여주는 이해와 따뜻한

지지가 많은 도움이 된답니다.

우리는 우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고

생각과 말을 수용하고 받아들이는 자세를

보여주는것이 필요하답니다.

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1) 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.(고독감, 허무감)

2) 하루 대부분 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.

3) 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.

4) 거의 매일 불면이 나타난다.

5) 거의 매일 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.

6) 거의 매일 피로와 활력이 상실된다.

7) 거의 매일 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.

(무능력, 자존감 상실)

8) 거의 매일 사고력이나 집중력이 감소한다.

9)우울장애를 겪고있다.(반복적인 나쁜생각)

위 중 5가지가 포함되고 2주정도 되어가고 있다면

전문상담을 권합니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.