허리가 아퍼오기 시작합니다. 어떨땐 괜찮은데 오래앉아있거나 잠을 자고 일어나면아플때가 있어요. 허리근력을 키우는 브릿지운동을 하라고 하는데, 다른 데선 운동을 안하는게 좋다고도 합니다. 어떠한운동도 하지않는게 맞나요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
가장 중요한 것은 운동의 타이밍입니다.
당연히 통증이 심할 때는 운동은 피하는 것이 맞는 답변입니다.
브릿지 운동은 통증이 없을 때, 평소에 꾸준히 해야 되는 것이구요.
통증이 심할 때는 가벼운 걷기 정도만 해주셔도 됩니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 통증이 있다면 기립근을 강화하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 다만 허리 통증이 호전되고 나서 운동을 하면서 근육을 강화해야 하며 통증이 심한 경우에는 운동이 오히려 증상을 악화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
질문자분 상태에 따라 다릅니다. 재활적인 측면에서는 운동을 하여 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있으나 허리통증의 원인을 감별하지 못한채 운동을 할경우 증상이 지속 및 악화될 가능성이 있습니다.
우선적으로 단순 허리염좌 또는 근육의 긴장, 디스크등을 감별해야 하며 이를 위해서는 신경외과 또는 정형외과에 내원하여 적절한 진단 및 치료계획을 세울실것을 권유드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
