1년 365일 다이어트 중인데 나이가 들어서 인지 살이 쉽게 빠지지가 않네요 밥을 먹은 후에도 입이 심심한 경우가 많아 군것질을 많이 하는데 군것질을 참을 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
다이어트는 반드시 운동으로만 건강하게 뺄 수 있어요
하루에 30분씩 매일매일 6개월 운동하면 반드시 빠져요
안녕하세요. 거대한물소158입니다.
저도 비슷한 고민중인데, 본인이 심각성을 인지하지 않으면 그 순간만 고민하고 또 반복됩니다. 의지를 가지고 군것질부터 줄이는게 다이어트의 시작점이라 봅니다.
안녕하세요.
식사를 줄여가면서 다이어트는 건강에도 좋지 않다고 자주 이야기가 나옵니다. 우선 열량을 태워야 하는것은 움직임이 시작인것 같습니다. 걷기, 단거리경보, 달리기, 빨리달리기, 자전거, 수영등 운동의 강도를 꾸준히 늘리시면서 멈추지 않고 계속하시면 건강에 도움이 되실것 같습니다. 멈추지 않고 식단도 함께 조절하시면 남의 일이 아닌 내 일이 되고 건강하게 지내실수 있다고 생각합니다.
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
아침 - 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 나 과일섭취
점심 - 일반식 조절 1/2양, 저염식, 고단백
간식 - 오후 4시 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
저녁 - 단백질 위주의 식단
간식 - 9시 전 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
가장 중요한건 포만감이 심할 정도로 음식물을 섭취하시면 안되구요. 적당하다고 느끼기 전까지만 드시는걸 추천드립니다.
