탄수화물의 1일 섭취 기준은 어떻게 되나요?

안녕하세요? 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물을 끊어야 한다고 하더라구요~ 근데 탄수화물이 없을 경우 힘이 없을거 같은데 1일 섭취기준은 어떻게 되나요?