잠을 깊게 잘 수 있는 꿀팁?

Question

교대조 근무여서 잠을 항상 짧게 자는 편인데요.

그래서 수면의 질이 떨어지고

하루종일 몽롱하거나 의욕없는 날이 많습니다.

잠을 깊게 잘 수 있는 꿀팁있으시면 전수부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 당당한돼지173입니다.

저도 야간근무로 인해 아침에 주로 자는데요

저같은 경우에는 방음 고무매트 설치를 문과 창틀마다 하고 암막 블라인드 커튼도 설치하니 잠이 아주 잘 옵니다

요즘같은 추운날은 방 온도나 침대 온도도 일정하게 따뜻하게 해놓으면 더 깊게 자는것같습니다