쌀밥보다 현미밥이 다이어트에 도움이 될까요?
보통 혈당 관리를 할때는 현미밥이 좋다고 현미밥을 많이 추천하는 데요. 그렇다면 다이어트를 할 떄는 쌀밥보다 현미밥을 먹는게 더 도움이 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 정제되지 않은 현미밥이 일반 쌀밥 보다 훨씬 더
소화 흡수 되는 것이 적기 때문에
다이어트나 당뇨에 도움이 많이 됩니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
혈당 관리와 다이어트에 있어 현미밥은 쌀밥보다 유리한 측면이 있습니다.
혈당 관리 측면에서, 현미밥은 쌀밥에 비해 혈당지수가 낮습니다. 혈당지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표로, 혈당지수가 낮을수록 혈당이 천천히 상승하여 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.
다이어트 측면에서, 현미밥은 쌀밥에 비해 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 하는 역할을 합니다. 따라서, 현미밥을 섭취하면 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지하고, 배변을 원활하게 하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
물론, 현미밥과 쌀밥의 칼로리에는 차이가 없습니다. 따라서, 다이어트를 할 때는 현미밥을 섭취하더라도 밥의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 밥을 1~2공기 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
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