아침식단 매일 반복적으로 먹어요.

Question

아침에 간편식으로 선식,떡,과일을 병행해서 먹고 있어요.

주위에서 떡은 안좋다는데 어떤지요?

빵이 더 나을까요. 야채를 먹어야 할지

좋은 식단이 있음 알려주세요.

50대입니다.

단백질식품을 섭취해야하는지

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

아침으로 드시는 음식들이 대부분 탄수화물 위주로 구성되어있네요.

저녁식사후 아침식사전까지 공복시간이 10시간 이상이라면 탄수화물로만 이뤄져있는 식사를 하기보다는,

우유나 두유, 계란 등 단백질도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.