아침에 간편식으로 선식,떡,과일을 병행해서 먹고 있어요.
주위에서 떡은 안좋다는데 어떤지요?
빵이 더 나을까요. 야채를 먹어야 할지
좋은 식단이 있음 알려주세요.
50대입니다.
단백질식품을 섭취해야하는지
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
아침으로 드시는 음식들이 대부분 탄수화물 위주로 구성되어있네요.
저녁식사후 아침식사전까지 공복시간이 10시간 이상이라면 탄수화물로만 이뤄져있는 식사를 하기보다는,
우유나 두유, 계란 등 단백질도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.